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瑜珈突飛猛進更年期失眠

廣大更年期婦女飽受失眠之苦,美國最新實驗意識,更年期婦女要是答應上十二星期瑜珈教室課程,且在家裡多多練習瑜珈,可支援減輕失眠困擾,但瑜珈對提升熱潮紅、夜間盜汗比較沒有實效。
美國團體健康座談所資深座談員凱瑟琳‧紐頓為座談首席作者,她展示,眾多女性到了更年期就會顯見失眠困擾,座談指,瑜珈教室可輔助這些女性提高失眠困擾 結紮。座談偉業已說明於「更年期」醫學期刊。
紐頓博士顯示,如今美國食品藥物調理局(FDA)只允許拿荷爾蒙療法施護熱潮紅、夜間盜汗,卻現況益發少婦女釐定荷爾蒙療法,可見議論團隊想清楚瑜珈、運動、攝取魚油等天然內容是否能突飛猛進更年期不適症狀。
議論職員以兩百四十九名健康女生為議論對象,將她們隨機分成三大組,一組規律做瑜珈,另一組則接續猛進中度有氧運動,也有一組分成兩小組,部份的人服用Omega-3脂肪酸補充劑,其他人則用安慰劑。
討論同事發現,運動允諾一些進步睡眠品質,對進步神速失眠、憂鬱症狀有輕微效果,瑜珈較能進步睡眠品質,且做瑜珈的人也較少展現憂鬱症狀。

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